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Las mejores frutas para personas con diabetes

Un mito muy popular entre las personas que tienen diabetes es que no pueden comer ciertas frutas porque son “muy dulces”1. Y la verdad es que sí, existen ciertas frutas cuyas porciones al consumirse deben conocerse con anterioridad para no sobrepasarse con la cantidad de azúcar o carbohidratos simples que introducimos a nuestro cuerpo. Esto no quiere decir que su consumo queda prohibido 1, solo que su ingesta tiene que ser medida y que se debe mantener una especial atención a los carbohidratos que aportan, ya que estos se terminarán...

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Mantenerse Motivado

A todos nos pasa: empezamos a ejercitarnos llenos de motivación y, después de un tiempo, no nos sentimos igual y encontramos excusas para bajar la frecuencia e intensidad de nuestros entrenamientos. Te damos algunas recomendaciones para mantenerte activo y seguir dándole a tu cuerpo el movimiento que tanto necesita: Con amigos es más divertido: consigue un compañero de ejercicio que te levante del sofá los días que quieras quedarte en casa y con quien puedas celebrar los resultados. Elige un soundtrack motivador: si realizas alguna actividad en la que puedas llevar tu propia música, escoge canciones de un...

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Tipos de ejercicios

Existen 2 tipos de actividad física que una persona con diabetes debería realizar: ejercicios aeróbicos y entrenamiento de fuerza. A continuación, te explicaremos en qué consiste cada uno:  ...

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Empezando a ejercitar

Tienes sobrepeso y te acaban de diagnosticar diabetes. Naturalmente, una de tus primeras reacciones será querer bajar de peso lo más rápido posible con ejercicios de alta intensidad como crossfit o saliendo a correr. Sin embargo, si has tenido un estilo de vida sedentario durante años, un cambio drástico en tu nivel de actividad puede ser peligroso. Ten en cuenta estas recomendaciones :...

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Conceptos básicos sobre la diabetes

Entender los conceptos básicos de la diabetes es el primer paso que se debe dar para tener el control de su salud. Veamos qué es lo que causa diabetes, algunos de los síntomas más comunes, los beneficios de vivir una vida saludable y qué hacer si le acaban de diagnosticar diabetes.  ¿Qué es la diabetes? La diabetes es una enfermedad crónica. Los niveles de glucemia son controlados por la insulina, que es una hormona que produce el páncreas. Cuando usted come, la comida es procesada por el organismo y entra en el torrente sanguíneo. La...

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Comer saludablemente cuando se tiene diabetes

No es necesario que usted sacrifique los niveles establecidos de glucemia para disfrutar de sus alimentos favoritos. A continuación, le explicamos cómo comer saludablemente cuando se tiene diabetes, ya sea cuando cocina en su hogar o cuando come en un restaurante. Carbohidratos y los niveles de azúcar Los carbohidratos son azúcares. El organismo los procesa y de ahí surge la glucosa, que es una fuente esencial de energía. Contar los carbohidratos que usted ingiere en cada comida y combinarlos con la dosis adecuada de insulina...

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Cómo hablar con su médico

Ya sea que le hayan diagnosticado diabetes hace muchos años o recientemente, comunicarse eficazmente con el personal de atención médica es una de las mejores decisiones que usted puede tomar. Si usted se siente nervioso de hablar con su médico o farmacéutico, hay buenas razones para que supere ese miedo. La falta de comunicación le produce más estrés, ansiedad y posiblemente depresión. También, inevitablemente, lleva a que el cuidado de la diabetes sea menos frecuente y menos exitoso.1  Debido a que la comunicación con los médicos es algo bueno para su salud, a...

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Cómo viajar cuando se tiene diabetes

Tener diabetes le da un toque de complejidad a la planificación de unas merecidas vacaciones. Cambiar la rutina, estar en otro huso horario, realizar más actividades, comer sobre la marcha o probar nuevas comidas puede afectar su salud. Usted querrá estar listo para todo, ¡pero no se estrese! Estamos aquí para facilitarle las cosas y le brindamos una descripción de todo lo que necesitará para viajar en auto, autobús, avión, barco o tren. Realice una consulta con su médico  Si su viaje durará más de uno o dos días, consulte con su...

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