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5 hábitos para tener una vida más saludable

Llevar una vida saludable es esencial para mantenernos activos y llenos de energía, no importando la edad que tengamos. En esta página le daremos algunas sugerencias que le pueden ayudar a convertir los hábitos saludables en un estilo de vida y así lograr el equilibrio que su cuerpo necesita.

No necesita tener mucho dinero o contar con mucho tiempo para seguir estos consejos que, indudablemente, le ayudarán a sentirse renovado física y mentalmente.

¿Comencemos?

1. Realizar alguna actividad física

Estar en constante movimiento es la clave para una buena salud y además para sentirse bien consigo mismo físicamente. Según la OMS, la inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad a nivel mundial.

Es importante por lo menos realizar 30 minutos de ejercicio al día y llevar una vida más sana. Puede bailar, ir al gimnasio, correr, caminar o hacer algún deporte; con cualquiera de estas actividades puede mejorar su rendimiento físico.

2. Mantener una buena hidratación

El agua es esencial para su cuerpo ya que ayuda a regular la temperatura corporal, manteniendo la piel hidratada y elástica, lubricando articulaciones y órganos y manteniendo una buena digestión.

Nuestro cuerpo pierde agua a través de la orina, heces, respiración y sudoración; por lo que, comúnmente se recomienda tomar de 2 a 3 litros de agua diariamente. Sin embargo, cada persona tiene necesidades distintas, consulte con un profesional de la salud la cantidad adecuada para usted.

3. Comer saludable

Una buena alimentación incluye una dieta balanceada, escogiendo un plan de alimentación para cada persona dependiendo de su organismo. Así nos aseguramos de que nuestro cuerpo tenga los nutrientes necesarios que nos pueden ayudar a evitar enfermedades e infecciones, dejar de lado problemas relacionados con el peso, entre otros.

¿Le gustaría iniciar un nuevo plan de alimentación? Le sugerimos acudir con un nutriólogo o nutricionista para que pueda asesorarlo.

4. Dormir bien

¿Es usted de los que le gusta dormir pocas horas?  La OMS recomienda dormir por lo menos 6 horas diarias, ya que dormir poco puede afectar la salud. Algunos de los problemas como consecuencia de no dormir lo suficiente son: reducción de los reflejos, capacidad de concentración disminuida y problemas gástricos y de apetito.

No olvide irse a descansar con la mente despejada y sin que ningún inconveniente le deje estar tranquilo durante su sueño.

5. Manténgase libre de estrés

El trabajo, el dinero, los hijos, la pareja, etc., pueden ser grandes distractores de nuestro bienestar emocional. Se recomienda estar lo más tranquilo posible ya que el estrés también afecta nuestra salud. No deje que nada interfiera en su tranquilidad, organice su vida de manera que no tenga que caer en conflictos que no le dejan nada bueno; cuídese, nadie más lo hará por usted.

Tomar en cuenta estos consejos le puede ayudar a vivir de una manera más sana. Es importante reconocer y saber qué hábitos tenemos y cuáles no; ésto puede ser un gran cambio para su vida.

Recuerde que su médico es el único facultado para recomendarle lo mejor para su salud.

"La información brindada es referencial, no tiene la intención de generar ninguna conducta ni ser tomada como fuente de consulta, siempre es necesario consultar con su médico especialista."

  1. OMS. Organización Mundial de la Salud. Actividad física.(16 de mayo del 2018). Disponible en: http://www.who.int/topics/physical_activity/es/
  2. Secretaría de Salud. OMS. La importancia de una buena hidratación.(16 de mayo del 2018).  Disponible en: https://www.gob.mx/salud/articulos/la-importancia-de-una-buena-hidratacion OMS recomienda dormir al menos 6 horas diarias. 15 de abril del 2015. Disponible en: http://www.ultimahora.com/oms-recomienda-dormir-al-menos-6-horas-diarias.

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