Super Comidas para Diabeticos

Pimentón relleno de pollo y quinua

Los pimentones rellenos además de ser un plato saludable que contiene todos los nutrientes necesarios para una alimentación balanceada, también son deliciosos y fáciles de hacer. Anímate a prepararlos y estaremos seguros que se convertirán en una de tus recetas favoritas.  Ingredientes para 2 personas 4 pimentones 1/2 pechuga de pollo hervida y deshilachada...

Mantenerse Motivado

A todos nos pasa: empezamos a ejercitarnos llenos de motivación y, después de un tiempo, no nos sentimos igual y encontramos excusas para bajar la frecuencia e intensidad de nuestros entrenamientos. Te damos algunas recomendaciones para mantenerte activo y seguir dándole a tu cuerpo el movimiento que tanto necesita: Con amigos es más divertido: consigue un compañero de ejercicio que te levante del sofá los días que quieras quedarte en casa y con quien puedas celebrar los resultados. Elige un soundtrack motivador: si realizas alguna actividad en la que puedas llevar tu propia música, escoge canciones de un...

Las mejores frutas para personas con diabetes

Un mito muy popular entre las personas que tienen diabetes es que no pueden comer ciertas frutas porque son “muy dulces”1. Y la verdad es que sí, existen ciertas frutas cuyas porciones al consumirse deben conocerse con anterioridad para no sobrepasarse con la cantidad de azúcar o carbohidratos simples que introducimos a nuestro cuerpo. Esto no quiere decir que su consumo queda prohibido 1, solo que su ingesta tiene que ser medida y que se debe mantener una especial atención a los carbohidratos que aportan, ya que estos se terminarán...

Eliminar el estigma de la diabetes: decir no a la culpa y la vergüenza

Si usted revisa su nivel de azúcar en la sangre contínuamente, visita a su médico, enfermero(a) o educador en diabetes y cuida su alimentación y actividad física, debe estar impresionado por lo que está logrando y no autosabotearse. Cualquiera le puede juzgar, inclusive usted  mismo. Si alguna vez se siente deprimido por vivir con diabetes o le preocupa que otros le critiquen, intente seguir estos cuatro pasos: Saber y creer que usted no causó la diabetes: Lo más probable es que le hayan dicho o haya leído que la diabetes no es su culpa, pero ¿lo cree? Ya sea que viva con diabetes tipo 1 o...

Consejos para que los controles sean más sencillos

Ya sea que usted controla sus niveles de glucemia una vez por semana, una vez por día o 6 veces por día, lograr que los controles sean más sencillos y menos dolorosos quizás lo inspiren a controlar los niveles con mayor frecuencia. Para las personas con diabetes, los datos que obtienen cuando controlan con mayor frecuencia los niveles de glucemia son la clave para mantener la salud bajo control. Tales datos ayudan a tomar decisiones informadas sobre los medicamentos, los alimentos y el ejercicio físico. También contribuyen a sobrellevar las exigencias diarias de vivir con diabetes;...